您有没有想过，健康饮食和锻炼哪个对您的长寿更重要？根据研究，两者都起着至关重要的作用。这并不是要在每天一个苹果还是在公园里跑步之间做出选择。为了活得更长久、更健康，我们两者都需要。
即使吃得不好，参加运动就足够了吗？ 是和不是。
医生 丁美乐，一项研究的主要作者（我在这里链接到你）、悉尼公共卫生学院健康与医学副教授透露，即使你的饮食质量很差，体力活动也能显着降低你的死亡风险。对于那些经常锻炼的人来说是个好消息（对于某些人来说这就足够了 只需3秒）但他并不总是能够吃到优质的东西。然而，当健康饮食和锻炼相结合时，风险的降低幅度最大。
两者的重要性：健康饮食和运动
根据丁博士的研究，许多人可能认为他们可以通过增加体力活动来抵消不良饮食的影响。但最全面的研究表明，单独进行体育锻炼所带来的好处与将这两种“良性”事物结合起来所获得的好处相比根本算不了什么。医生 埃里克·维纳耶鲁大学癌症中心主任指出，运动和健康饮食对于最大限度地降低心血管疾病和多种类型的死亡风险至关重要。 癌症.
众所周知，健康的饮食（尤其是 肉很少）和运动可以预防一些慢性病。体力活动可以改善大脑健康，降低患病风险，增强骨骼和肌肉。另一方面，健康的饮食可以延长寿命、增强免疫力并降低患慢性病的风险。
在结论
凭常识你就可以到达那里，对吧？ 如果生活迫使你吃得非常糟糕，例如如果你住在 食物沼泽，至少尽量多动，如果总是不动，至少尽量吃得少，吃得干净。研究表明，健康饮食和定期锻炼都有助于降低死亡风险，但将两者结合起来才能最大程度地降低风险。所以，下次当你在吃苹果和去公园跑步之间做出选择时，请记住：你不必做出选择。两者都做。毕竟，谁说你手里拿着苹果就不能跑步？
