您想知道如果您永久采用更健康的生活方式，您能活多久吗？有一个网站汇集了数百项研究的数据，例如 阐述了一个答案：如果您未满 60 岁，并且吃典型的西方饮食（不包括红肉和奶制品），您平均可以多活 XNUMX 年，甚至更长。
“预期寿命的延长主要是由于心脏病、糖尿病和癌症的风险降低，”他说 拉斯法德内斯 来自挪威卑尔根大学。
他的团队首先对食用不同数量的特定类型膳食（如红肉、奶制品或水果）的后果进行了多项元分析。 然后将这些结果与 全球死亡率信息 以及个人目前吃什么来估计永久性饮食改变的影响。
桌子上没有老化
最乐观的寿命延长是基于旨在最大化健康益处的饮食。 这种优化的饮食不包括红肉或加工肉类、含糖饮料、奶制品和鸡蛋消费，以及用餐时的零食。
研究小组还研究了一种介于典型西方饮食和更“优化”饮食之间的“可行”饮食。
消除红肉和乳制品影响的一些例子
如果一个 20 岁的人现在（并且永久地）从典型的西方饮食转变为不含红肉和奶制品的优化饮食，他将获得最大的好处，平均生活。 13岁以上. 对于女性来说，等效数字是 11岁以上. XNUMX 岁的男女得到的收益最少，他们的寿命约为 再过三年 与优化的饮食。 把它们丢掉。
这还不是全部
该研究的前提扎实且经过深思熟虑，强调了饮食对我们整体健康的根本重要性。
如前所述，估计的延期显然是基于平均值，不应被视为定制的预测。 除了红肉之外，其他食物的效果还有几处需要细化。 关于鸡蛋、白肉和油的影响的知识必须完善。 那么为什么要设置限制呢？ 例如，这些估计没有考虑医疗保健方面的未来改进。
等待通过未来的研究更好地定义所有这些变量，少吃红肉（但不仅如此）和乳制品无论如何，这已经得到证实， 对环境的好处 以及健康。
期刊参考： “公共科学图书馆•医学” , DOI: 10.1371 / journal.pmed.1003889.t001
