社交媒体彻底改变了我们的联系方式，尤其是对于年轻一代来说。 Instagram、TikTok、WhatsApp 和其他平台已经成为我们日常生活中不可或缺的一部分，让我们几乎无法摆脱数字设备上的日常滚动。
然而，一段时间以来，我们越来越了解这场数字革命的阴暗面：过度使用社交媒体可能与酒精或可卡因一样对我们的心理健康有害。
已经响了一段时间的警报
心理健康专家 多年来他们一直在敲响警钟。 他们认为，使用社交媒体就像吸毒成瘾。根据数据，病态成瘾已经困扰 210亿人 世界各地：其他人，即“不依赖”的人，仍然每天花两个半小时用鼠标或手机滚动。
安娜·伦布克斯坦福大学医学院精神病学和附加医学教授解释说，社交媒体利用了我们对人际关系的需求。 “人际关系对于生存至关重要。经过数百万年的进化，我们被编程为与其他人建立联系，”他说。但社交媒体改变了我们的联系方式。他们使这个过程变得更容易、更容易，几乎是即时的。几乎无菌。 肯定更危险。
在一千个连接之间滚动：一种强大的药物
社交媒体使与他人联系的努力变得不必要，将这种努力转移到网上并增加了三个主要要素：新颖性、可访问性和数量。这种结合使浏览社交媒体成为一种非常强大的药物，但对许多孩子来说已经是一个陷阱。关于 70%的青少年 本研究中受到质疑 说： 由于社交媒体而感到被排斥或边缘化。 然而他却无法摆脱困境。
目前还没有法律标准来规范这种状况：因此唯一的可能性就是提高公众意识。社交媒体对儿童和青少年的心理健康和福祉构成风险。
公共卫生问题
今天， 超过 95% 的美国 13-17 岁青少年表示他们使用社交媒体平台，超过三分之一的人表示他们“几乎一直在使用”。人们越来越担心社交媒体已成为美国（但在欧洲）青少年整体心理健康危机的主要原因 也好不了多少).
目前，由于没有任何规定，责任落在家长和用户身上。伦布克建议找出影响我们的特定类型的数字媒体，并用四个星期的时间消除它，就像“快速滚动和多巴胺”一样。
研究人员表示：“我们并不是说删除所有设备、所有社交媒体甚至所有媒体，而是找出有问题的设备并删除它们四个星期，这是重置路径所需的平均时间的奖励。”
未来将被改写
多年来我们一直定期写这篇文章：现在很明显，过度使用社交媒体是一个严重的问题，导致年轻人心理健康危机日益严重。
但一切并没有失去。 我们仍然可以掌控我们的数字生活，识别有问题的平台并喘口气。 因为，归根结底，我们的心理健康比任何滚动、点赞、分享或评论都更重要。
