我们都有一个小旅伴一直陪伴我们一段时间了。一款让我们能够与世界保持联系、了解更多信息、获得娱乐并拉近与亲人距离的设备。现在想象一下，这个同伴为了交换我们的注意力，向我们的身体“注入”持续的身体炎症，就好像我们不断地暴露在有毒物质中一样。
我不是在谈论使用社交媒体造成的心理伤害（来自 萧条 一 畸形恐惧症 渡过“焦虑”末日卷轴”）。我说的是严重的身体伤害。
社交媒体确实有毒
这看起来几乎就像一部反乌托邦小说的情节，但这却是《医学互联网研究杂志》最近发表的一项研究所揭示的现实（我在这里链接）。这项由布法罗大学的科学家团队进行的研究实际上强调了长时间使用社交媒体与体内炎症水平增加之间的直接相关性。
但是，让我们按顺序进行。 众所周知，炎症是免疫系统的自然过程，可以保护我们免受外部侵害并促进愈合。然而，当这个过程变得慢性时，它可能会变成一把真正的达摩克利斯之剑，增加患各种疾病的风险，包括心血管疾病、糖尿病、癌症和精神障碍。
该研究
布法罗大学参与其中 由 171 名年轻人组成的团体，通过特定的应用程序监控他们对社交媒体（Facebook、Instagram、Snapchat 和 Twitter）的使用，并通过血液测试测量炎症水平。结果是明确的：那些在社交媒体上花费更多时间的人比那些适度使用社交媒体的人有明显更严重的炎症。
这项研究进一步证明了在社交媒体和相关领域花费过多时间的风险
布法罗大学的大卫·李（David Lee）是该研究的第一作者。
我想强调的是，这并不是针对社交媒体的政治迫害（尽管我认真地认为它也有毒）。如果有意识地使用这些工具，它们可以成为我们社交和职业生活的资源。与任何其他活动一样，适度是关键。
那么该怎么办？
以下是一些减少有毒社交媒体对我们健康的负面影响的建议：
- 限制上网时间。 设定每日限制并遵守它们。
- 定期休息。 每隔 20-30 分钟，将目光从屏幕上抬起来，让自己休息几分钟，让眼睛和大脑得到休息。
- 仔细选择您关注的内容。 避免关注会产生压力或焦虑的个人资料，并选择能够激励您并让您感觉良好的内容。
- 培养线下关系。 腾出时间陪伴亲人并参加您在现实生活中喜欢的活动。
无声的炎症是一个狡猾的敌人，但只要有一点意识和注意力，我们就可以控制它。健康是我们最宝贵的资产，即使是我们身边的“朋友”，也值得保护它：只有这样，我们才能防止它成为我们最大的敌人或杀手。
