醒来时浑身大汗，心脏怦怦直跳，呼吸困难。对数百万人来说，这并非个例，而是常态。你有多少次想过，那些夜里频繁出现的噩梦真的会对你造成伤害吗？现在，我们知道了答案。而答案却让人难以安心。
刚刚发布的一项重要研究对 183 人进行了近二十年的跟踪调查，结果发现 经常做噩梦的人不仅衰老得更快，而且早逝的可能性也高出三倍。 睡眠，我们珍贵的盟友，可能会变成你最大的敌人。
频繁做噩梦：大脑无法区分现实
该研究由 阿比德米·奥泰库博士 伦敦帝国理工学院和 英国痴呆症研究所分析了六个长期人口队列的数据。研究结果在 2025年欧洲神经病学学会大会 赫尔辛基并揭示了令人不安的联系。
根本问题很简单： 我们睡眠中的大脑无法区分梦境和现实当我们经历噩梦时，我们的神经系统会做出反应，就像我们真的面临致命威胁一样。我们的心跳加速，呼吸困难，我们的“战斗或逃跑”系统开始全面运作。正如 Otaiku 解释的那样：
“这种压力反应甚至比我们清醒时经历的任何反应都要强烈。”
皮质醇的无声武器
频繁的噩梦会引发长期释放 皮质醇这是一种会对身体造成毁灭性后果的压力荷尔蒙。这种分子在紧急情况下少量服用是有用的，但当它在血液中持续循环时就会变成毒药。
皮质醇通过缩短 端粒端粒是位于染色体末端的DNA小序列，其功能类似于生物钟。细胞每分裂一次，端粒就会缩短一点。当端粒变得太短时，细胞就会停止正常运作，从而衰老。
Lo 发表的研究 研究显示，每周做噩梦的人 端粒明显较短 与那些很少做噩梦的人相比，他们的生物钟似乎转得更快了。
比频繁的噩梦更可怕的数据
这项研究的数据在范围和持续时间上都令人印象深刻。 183.012成人 年龄在 26 岁至 86 岁之间的患者接受了为期 1,5 至 19 年的随访。此外 2.429儿 研究人员将 8 至 10 岁之间的儿童纳入分析，以了解这种影响是否在童年时期就已经开始。
最令人震惊的结果？频繁的噩梦竟然是 比吸烟、肥胖、不良饮食和缺乏体育锻炼更有力的过早死亡预测因素每周做噩梦的人在 70 岁之前死亡的可能性比很少做噩梦的人高出三倍。
当睡眠无法修复时
皮质醇并非唯一的罪魁祸首。频繁的噩梦也会破坏睡眠质量，因为它会干扰夜间休息时发生的细胞修复过程。正如我在 这篇关于乳房治疗的文章我们知道，睡眠对于消除大脑中的毒素和修复白天积累的细胞损伤至关重要。
当这个过程被系统性地打断时，身体就无法再保持平衡。衰老细胞不断积累，慢性炎症加剧，修复系统也陷入混乱。
具体的希望
好消息是，频繁的噩梦是可以治疗的。 诸如意象排演疗法之类的疗法可以改写噩梦，并显著减少噩梦的发生频率。避免观看恐怖电影、控制焦虑以及治疗任何潜在的精神疾病，都能带来帮助。
正如 Otaiku 所说：
“噩梦比人们意识到的更严重，医生应该更频繁地询问患者是否遭受噩梦的困扰。”
因为有时候，拯救生命就像治愈一场噩梦一样简单。
