您是否曾在超市的货架前茫然无措，无法在数十种几乎相同的产品中进行选择？你并不孤单。选择压力是影响现代社会越来越普遍的现象，即使是最琐碎的决定也会变成焦虑和沮丧的根源。这是心理学家开始仔细研究的一个问题。
什么是 FOBO 以及它如何体现？
FOBO（对更好选择的恐惧）于 2004 年首次被定义 帕特里克·麦金尼斯，也是这位作者创造了更为著名的术语 FOMO（害怕错过，害怕与社交媒体上其他人所代表的生活相比，自己不够好而被抛弃）。
如果 FOMO 迫使我们参与所有事情，因为害怕错过什么，那么选择压力则会产生相反的作用：它使我们陷入瘫痪，阻止我们参与任何事情。正如麦金尼斯解释的那样：
FOBO 代表着对更好事情即将到来的焦虑。当必须做出决定时，坚持现有的选择就变得不可取。
这种现象体现在日常生活的许多方面：从无休止地浏览约会应用程序上的个人资料，到拖延求职以等待完美的工作机会。它甚至可能导致我们在花了几个小时在数千个几乎相同的选项中徒劳地寻找“完美的白色 T 恤”之后放弃网上购物。
选择压力的起源
这种现象在我们的进化生物学中有着深厚的根源。 麦金尼斯 解释 我们的祖先被设定为等待最佳选择，因为这会增加他们的生存和繁殖成功的机会。
但在现代，亚马逊上一双简单的鞋带提供超过 200 种选择，而五十年前商店里只有三种，这种适应机制已经变成了可怕且具有破坏性的认知陷阱。
现代富足的扰乱
选择压力可以被认为是一种“富足之苦”，正如有人所建议的那样 麦金尼斯 al “纽约时报”。这种现象的起源最早是在 哈佛商学院（Harvard Business School）学生表现出一种优化选择的强迫性倾向，生活在“可能”和决策瘫痪的困境中。
从定义上来说，要拥有 FOBO，你就需要有选择：它是高度互联的世界的副产品，在这个世界中一切似乎都有可能，而替代方案几乎是无限的。
选择压力：我们应该把它变成另一种疾病吗？
与麦金尼斯不同，并非所有专家都同意对这一现象采取这种线性观点。 尼基·利德贝特公司首席执行官 焦虑英国，认为选择压力可能更多地是先前存在的焦虑症的“诱因”，而不是其本身的一种疾病。这个问题很复杂，可能在不同重要性的决策中出现。
治疗师 拉辛·亨利 这表明 FOBO 可能源于过去的创伤，错误的决定导致了负面后果，或者可能是在家庭中习得的行为模式。这种观点引发了对这种行为的后天或天生性质的有趣思考。
对身心健康的影响
选择压力的后果可能出奇的严重。第二 Henry，可能演变成焦虑症或人格障碍，引起食欲不振和睡眠障碍等一系列身体症状。
最重大的影响往往发生在人际关系和生活机会上：从失去工作机会到重要个人关系的受损。
社会恶性循环
FOBO 可能会形成危险的社会反馈循环。正如所强调的 麦金尼斯患有此病的人往往会成为决策的“慢性迟到者”，向他们的社会环境发出负面信号。这种行为会导致孤立，使人变成痴迷于追求无法实现的完美“虚拟隐士”。
选择压力：克服问题的实用策略
好消息是，我们有办法应对选择压力。心理学家 帕特里夏·迪克森 这表明了一种根本性的范式转变：接受我们的决定对于目前来说“足够好”，而不是期望它们永远完美。
简而言之：大多数决定都不是不可逆转的。如果选择的披萨不太好，还有机会再来。即使是职业这样的重大决定，也很少是最终的、不可改变的选择。
正念行动的重要性
专家们一致认为，制定更加平衡的决策方法非常重要，而不应过分追求完美：
当你对待你的生命 就像 Tinder 动态一样，通过滚动浏览而不承诺任何潜在选项，你向其他所有人发出了一个明确无误的信息：你是最终的迟到者。
亮点 麦金尼斯，强调该问题的影响远远超出了个人领域。
迈向新的决策平衡
简而言之，无论是否承认其为“富足不适”，克服选择压力的关键是在追求最优和接受“足够好”之间找到平衡。这意味着我们要学会珍惜我们所拥有的一切，而不是被可能更好的选择的幻想所困扰。
在这个充满无限可能的时代，从流媒体电影到下一次约会，做出明智决定并充满信心地前进的能力正成为对我们的心理和社会福祉越来越有价值的技能。或不？
