统计数据令人印象深刻： 我们平均每天查看手机 344 次。 每 4 分钟一次。 就好像我们已经患上了无聊恐惧症，害怕需要不惜一切代价来填补的精神空虚。但这种摆脱无聊的方式让我们开始付出高昂的代价：失去我们天生的创造力。
数字干扰的舒适区
一天下午，看着我 7 岁的女儿做作业，我意识到了问题的严重性。每隔两分钟，他的目光就会飞向屏幕。任何一个，无论是电视、平板电脑还是手机：就像被一块看不见的磁铁吸引一样。这不是专注，而是书本和屏幕之间的疯狂舞蹈。我在她身上看到了自己：我也像我们许多人一样陷入了陷阱 末日滚动那种强迫性的内容滚动让我们感觉始终保持联系，但矛盾的是越来越空虚。
伟大的心理学家 皮亚杰 几十年前就预测到了这种情况1: 无聊是认知发展的基础。 就像肌肉一样，如果不训练，就会萎缩。我们正在培养一代“智力运动员”，他们不再知道如何训练。
掉进数字兔子洞
科技行业已经建立了一个完美的系统来吸引我们的注意力。每一个通知、每一个点赞、每一个推荐视频都经过科学设计，刺激发布 多巴胺 在我们的大脑中。就好像我们都连接到了一个以我们的注意力为食的巨大矩阵。
注意力成为数字经济新货币，比黄金还值钱
但我们付出的代价是非常高的。发表在的一项研究 自然 (我在这里链接）表明我们的注意力持续时间正在急剧缩短。我们确实正在失去深入研究任何事物的能力。
最黑暗的时刻：当创造力消亡时
几周前，当我意识到这一点时，我跌入谷底 如果不每隔几分钟检查一下手机，我就无法再看书了。 我的大脑似乎无法承受任何持续的努力。就像我失去了一种我认为理所当然的超能力。
而且我不是唯一一个。例如，老师们报告说，学生越来越难以集中注意力。设计师再也找不到真正灵感的时刻。作家们正在与创意障碍作斗争。无聊这个宝贵的思想孵化器正在消失。节省无聊。
攀登：重新发现无聊的力量
我不知道在一般层面上会发生什么变化：也许法国的例子对我们有用（关于影响者）和瑞典（关于幼儿所花费的时间） 在显示屏前面）。就个人而言，当我开始将无聊视为机会而不是敌人时，转折点就来了。
我创建了“无技术区”（仍然太小）：晚餐、早晨散步、浴室“休息”、睡觉前的时刻。一开始很困难，就像戒毒一样。
然后神奇的事情发生了。这些想法再次开始流动。我重新发现了让自己的思绪在没有特定目的地的情况下漫游的乐趣。毕竟，正是在无聊的时刻，我一些最好的直觉诞生了。
未来的新平衡
这并不是要妖魔化技术，而是要在我们的生活中找到它正确的位置。正如他建议的那样 奥尔特加·加塞特（Ortega y Gasset），“告诉我你关注什么，我就会告诉你你是谁。” 我们需要重新控制我们的注意力。
尝试这个小实验：下次你在超市排队时，克制住伸手去拿手机的冲动。观察你周围的人，让你的思绪漫游。一开始你会感到不舒服，但这很正常。你正在唤醒你“被遗忘”的超能力。
回到创意舒适区：其他一切都是无聊
好消息？来吧，你认识她。现在还不算太晚，这是个好消息。无聊是那不勒斯的一句著名谚语：它会变得单薄，但不会消亡。这就像心灵的健身房：我们训练得越多，它就会变得越强。我们不能放弃技术，而要学会在当今时代创造数字沉默的空间。
想想过去的伟大天才： 爱因斯坦，他在漫长的孤独散步中发展了他的理论，并且 Leonardo da Vinci 他花了几个小时观察鸟儿飞翔。无聊不是他们的敌人，而是他们最好的盟友。当然，我希望看到他们在通知中挣扎：他们肯定会抵制吗？或许。证据缺失。
然而，下次当你感到每一刻都充满无聊和空虚时，请记住，你可能正在浪费这个好主意的机会。 无聊不是问题。这就是我们一直在寻找的解决方案。
- 皮亚杰对儿童时间感知的研究为无聊这个话题提供了有趣的见解。根据他的研究，100% 的孩子认为花在无聊或等待上的时间明显长于花在愉快活动上的时间。皮亚杰区分了两个基本的时间维度： 公制时间 （目标），以及 生存时间 （心理）。对持续时间的感知在很大程度上取决于“行动的情感调节”：当一个人感到无聊、疲劳或努力时，持续时间会以完全不同的方式进行评估。特别是，儿童（4-12 岁）认为空虚和静止的状态比乐趣和运动的时刻持续时间更长。 ↩︎
