站立式办公桌市场正在爆炸式增长,预测表明 到 12,6 年将达到 2032 亿美元。 但我们确定这个在家和办公室的解决方案真的能解决我们久坐的问题吗? 澳大利亚一项针对 83.000 多人的新研究 但事实并非如此,这让我们对这些站立式工作站的健康状况所了解的一切都产生了质疑。
改变一切的研究
“坐着是新的香烟”这句话在过去十年里主导了健康辩论。这是一个强有力的比喻,促使我们许多人寻找经典办公桌的替代品。这 站立桌 它们似乎是完美的解决方案:一种对抗的简单方法 久坐不动 不打乱工作常规。总是桌子,但你站在桌子前面而不是椅子上。好的。支持这一理论的证据有多可靠?
一组研究人员决定通过一项规模空前的研究来查明问题的真相。 对超过 83.000 名参与者的监测提供了有关长期站立的真实影响的客观数据,克服了之前研究的局限性(主要基于自我报告)。
结果?令人惊奇:不仅仅是长时间站立 它不会改善心血管健康,但实际上可能会增加出现循环系统问题的风险。
站立式办公桌和隐藏的风险
新研究(我在这里链接)研究表明,每天坐着十个小时以上实际上与患心脏病和中风的风险增加有关。然而,单纯换成站立姿势并不能解决问题。相反,长时间站立会导致血液淤积在腿部,增加患上这种疾病的风险。 静脉曲张 和其他循环系统疾病。
请注意,这项研究使用跟踪设备来收集有关参与者姿势习惯的客观数据。这种方法使我们能够克服自我评估问卷的典型不准确性。当然,然而,参与者的平均年龄(约61岁)表明需要对不同年龄组进行进一步研究,但结果对于重新思考我们久坐工作的方法仍然具有重要意义。
运动是关键
这项研究的真正启示是我们的身体对 平稳运动 而不是静态的姿势,无论是坐着还是站着。这 主动停顿即使是很短的时间,也可以中断长时间的不活动,并提供显着的健康益处。促进运动的工作场所干预措施已显示出可喜的成果。研究人员观察到,通过交替站立和轻度活动来减少久坐时间的办公室工作人员的血糖水平和其他健康指标有所改善。
Le 坐立两用办公桌旨在促进改变位置,可以代表一个更平衡的解决方案,特别是如果与定期运动提醒集成在一起(对于那些在 聪明的工作,甚至不要指望与同事一起喝咖啡休息)。
再见站立式办公桌?手。迈向新的平衡
关键不是完全消除久坐的生活方式,而是找到动态平衡。 日常的小动作,比如走楼梯、走向同事而不是发送电子邮件,或者打电话时站起来,都可以产生影响。每 30 分钟设置一个计时器来提醒我们活动的想法对我来说似乎特别有用,可以帮助我们打破长时间的不动,无论是站立还是坐着。这是照顾我们健康的简单而有效的方法。
最后的信息很明确:我们是站着还是坐着并不那么重要,重要的是我们在一天中移动了多少。这 站立桌 它们可以是一个有用的工具,但它们并不是许多人所希望的永久解决方案。事实上,它们可能是一个新问题。