第二 一项新研究,美国互联网用户越来越觉得互联网超负荷。 在互联网上花费的时间继续增加,但人们对此并不满意。 然而,这可能是最糟糕的一面,她发现离开网络越来越困难。 这种社会孤立并不是美国独有的问题。
社交媒体引发了社会孤立:如何减少上网时间
人们在网上花费的时间越来越多,但他们对此并不满意。社交媒体引发了社会孤立:如何减少上网时间。
社会孤立是指人们感到孤独并与他人隔绝的情况。过去,社会孤立是一个主要影响老年人或孤独者的问题,但今天它是一个影响越来越多年轻人的问题。根据最近的一项调查, 60% 的 18 至 34 岁的意大利人感到孤独。
社交媒体经常被指责加剧了社会孤立,但事实并非那么简单。社交媒体可以以不同的方式使用,并对我们的社交生活产生不同的影响。例如,一些研究表明,在社交媒体上花费太多时间会降低我们的社交关系质量,而其他研究则表明社交媒体反而可以增加我们的社交生活。
真相是什么
总体而言,过度使用社交媒体似乎会导致社交孤立 温和 社交媒体将增加我们的社交生活。 如果您想减少花在社交媒体上的时间,可以采取以下步骤:
1 – 列出您使用社交媒体的原因。
确定您使用社交媒体的原因并列出这些原因。 例如,如果您使用社交媒体与朋友保持联系或分享您对世界事件的看法,那可能不是问题。 但是,如果您使用社交媒体来避免孤独或发泄愤怒,请问自己几个问题。
2 – 确定您最常使用的社交媒体。
一旦您确定了使用社交媒体的原因,请确定您最常使用的原因。 有一个非常重要的线索:如果您在 Facebook 上花费大量时间而不是在其他社交媒体上,那么 Facebook 很可能是您的问题。 另一方面,如果您使用许多社交网络,您可以先减少最常用的社交网络,看看情况是否发生变化,然后再转向其他社交网络。
3 – 花时间离线。
试着每天花时间离线做你喜欢的活动。 例如,您可以去散步、看书或看电影。 这些活动将有助于减少您在社交媒体上花费的时间,让您感觉更好。
4 – 制定使用社交媒体的规则。
制定使用社交媒体的规则并尝试遵守它们。例如,您可以规定晚上 20 点之后不再使用社交媒体,或者每天只使用一个小时。遵循这些规则将帮助您减少花在社交媒体上的时间。
5 – 与其他人讨论您在使用社交媒体时遇到的问题。
如果您认为自己有过度使用社交媒体的问题,请与与您关系密切的人讨论这个问题。与与您有同样担忧的朋友或家人交谈可能会有所帮助。这将帮助您更好地处理问题并共同找到解决方案。
在结论
社交媒体既不是消极因素也不是积极因素:它们是工具。 做出决定的不是社交媒体,而只是一种让你交流的工具。 如果使用得当且认真,它可能是有用的,如果使用不当,它可能会造成伤害。 这就是为什么它不应该被妖魔化,而应该被管理:你能做到吗,或者你会屈服于算法吗? 我没有告诉你的是,是的,社交网络既不是消极的也不是积极的,但它们也不是中立的。 微不足道,他们的目标是尽可能地让你留在他们里面,以便向你展示更多的广告。
这些平台真正关心的是你的时间。 好好利用它,如果你意识到你在浪费它,那么你就知道该怎么做了。