借助不久的将来的新技术，我们都将能够实现超级智能：在您等待的同时，您现在可以做一些事情来提高智能。当然，一举成为天才是有一定难度的，但是学习技巧、头脑清晰度和情绪是可以提高的。这里有 10 种补救措施。
在阅读如何提高智力之前
在采取本文中包含的 10 个“提示”之一之前，请先咨询您的医生（第 3 个“提示”除外，您可以像兴奋的野猪一样疯狂地放纵自己）。许多建议是无害的，但最好在服用前检查一下，以避免出现您可能不知道的不良反应或过敏。 静像： 切勿滥用或混合（除非禁止）使用和滥用这些物质，好吗？我警告你。那你就别来打扰我了。
1.肌酸
它是肝脏合成的能量代谢的中间化合物。哺乳动物产生它是为了刺激肌肉的快速反应，它很快就成为一种广泛使用的产品，不仅因为它可以增强促进健身房二头肌生长的细胞……肌酸的“副作用”之一[尾注 https://it.wikipedia.org/wiki/Creatina] 记忆力和注意力也得到改善：许多研究强调了这种物质在大脑能量稳态中的关键作用。您可以从每天服用 5 毫克开始（或购买的特定产品建议的剂量）。
2.咖啡因+ L-茶氨酸
咖啡因本身并不是一种认知增强剂。事实上，研究表明，学习和记忆根本没有任何改善，而且只有偶尔（而且持续很短的时间）才能体验到情绪和表现的改善。然而，如果与绿茶中常见的氨基酸 L-茶氨酸结合食用，可能会对学习、过目不忘的记忆过程，尤其是注意力持续时间产生积极影响。原因？ L-茶氨酸[尾注 https://www.anagen.net/teanina.htm] 抵消咖啡因的负面影响（血压升高）。添加50mg的L-茶氨酸，就可以喝一杯好咖啡（100mg）。更简单地说，您可以（也许添加糖）将一杯咖啡“淹没”在一大杯绿茶中。
3.苦巧克力（类黄酮）
苦巧克力（更准确地说是生产巧克力棒的巧克力“豆”）富含类黄酮、植物化学化合物，通过其抗氧化分子的作用刺激大脑灌注，对认知能力、情绪和心血管系统具有极好的效果。 [尾注 https://www.aosp.bo.it/cardiochir/anterograda1.html]以及负责记忆和学习的大脑区域中的许多其他神经过程。尽管苦巧克力的强度不如本文中的其他“建议”，但它是最美味的巧克力之一：但要小心，我们谈论的是 90% 的苦巧克力，不要指望复活节彩蛋。从这个开始，每天服用 35 到 200 克，也许可以分成几份。 （我们的 西蒙内蒂激发了寻求此建议的灵感）
4.拉西坦+胆碱
这种组合可能是促智“混合物”爱好者最常使用的来提高智力的组合。吡拉西坦的作用是改善皮质醇或醛固酮的大脑递质和受体的功能。最初由医生作为治疗阿尔茨海默病、抑郁症（有时甚至是精神分裂症）的药物，健康成年人也用它来改善乙酰胆碱（一种重要的神经递质）的功能。为了体验其有益效果（提高清晰度、空间记忆和大脑功能），建议将吡拉西坦与胆碱结合使用[尾注 https://it.wikipedia.org/wiki/Colina]（这可以防止第一种物质的不良影响，通常是头痛）。每天三次 300 毫克吡拉西坦加 300 毫克胆碱的剂量可能是一个好的开始（但您还记得医生最初的建议吗？）。多项研究得出了一种奇怪的副作用，即吡拉西坦与“清醒梦”的存在有关。
5。 ω-3
Omega-3 脂肪酸是一种非常受欢迎的药物（现在随处可见，甚至在酸奶中）。它有效地与年龄的影响形成对比（因此也与认知能力下降和永久性阿尔茨海默病形成对比，这有点像人类的欧芹）。最近的一项研究表明，即使您是健康的成年人而不是年老的老年人，为了提高智力也可以获得相同的效果。剂量？每天 1.2 毫克至 2.4 毫克。
6. 假马齿苋
最初在印度北部发现的假马齿苋（Bacopa Monnieri）（下面是一段显示假马齿苋“活”的视频： https://youtu.be/-CZKB3vRygI) 它是原产于亚洲大陆泛热带带的植物。它已经使用了几个世纪，除了提高智力之外，它还可以提高记忆力、学习能力和认知能力（但在印度，人们几乎将它用于所有用途，包括用作消炎、镇痛、解热和镇静剂）。这些作用的背后元素主要是多酚和巯基，能够分解相当多的自由基。合理的剂量应为每天150毫克。为了增强对长期记忆的效果，并且仅仅因为是您，我可以告诉您将假马齿苋与补救措施#4 结合使用：吡拉西坦 + 胆碱。
7。 银杏叶
银杏叶提取物来自一种相当独特的树，原产于中国：它被认为是“活化石”，没有其他已知的此类案例。银杏叶提取物[尾注 https://it.wikipedia.org/wiki/Ginkgo_biloba] 含有大量以其有益作用而闻名的黄酮类化合物，包括显着改善记忆力和注意力。银杏叶提取物最近已被用于治疗老年痴呆症患者，服用后 2 小时即可产生积极效果。即使在健康受试者中也能提高快速记忆力和注意力。剂量至关重要：每天 120 毫克太少了，每天需要 240 毫克到（更好）360 毫克。
8。 参
众所周知的亚洲人参是中医中使用数百年的真正超级食品，是所有知识领域非常有效的补充：它可以改善记忆、注意力、情绪的功能，还可以减少疲劳的影响。它还可以降低血糖水平的增长。自信地前进，每天两次服用 500 毫克。很好。
9。 红景天罗莎
它当然可以用来改善记忆力和学习能力，但是这种植物的真正力量（ https://examine.com/supplements/Rhodiola+Rosea/ 原产于北极地区）的原因在于它能够减少焦虑和疲劳感。几十年来，俄罗斯和斯堪的纳维亚半岛的人们一直在使用它并从中获利：最近的研究表明，它具有积极影响精神压力、提高智力、改善联想思维、短期记忆、计算技能甚至视觉感知的极强能力。用量方面，每日100毫克至XNUMX克，分两次等量服用。
10.西班牙圣人（Salvia Lavandulaefolia）
西班牙鼠尾草广泛分布于西班牙和法国南部，是一种芳香草本植物，可以防止我们的神经递质发生故障。许多研究表明，它对健康成年人提高智力、影响记忆和情绪有积极作用，并且对阿尔茨海默氏症患者也有有益作用。它是一种同样有效的镇静、抗抑郁和抗炎药。合理的剂量？每天 300 毫克干叶。咀嚼，朋友们，咀嚼。 我已经看到你更加清醒了。
